Reeduque-se!

 

Oiiiii meninas super poderosas(?) ! Tudo bem com vocês? Eu estou mmmmmuito bem (sim, depois daquela depressão no twitter e no face ontem...).
Hoje acordei com uma louca vontade de dançar até meus pés caírem, sabe? Ir a uma festa, dançar até ter que tirar o salto! Suar até a maquiagem derreter. Ai Gesuis! Eu sei, parece nojento, fedido e sem nenhuma ~classe~ né?! Mas não, minha gente! Isso tudo emagrece, e quem não quer ficar magrinha para o verão?! Ok, mas se você faz do tipo ryca e não gosta de tudo isso que eu falei aí em cima, que tal uma reeducação alimentar?

''A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental exercido por meio de orientações nutricionais específicas em que o indivíduo conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis.''  hm, que legal -.-'

De vez enquando dá para comer um chocolatinho!

Acho que vocês sabem que ano passado eu fui chamada para fazer um teste numa agencia de modelos e fui aprovada, né? Pois bem, como todo mundo sabe, a profissão de modelo exige um corpo bonito e estrutural, uma pele boa e macia. Minha agencia pareceu ser muito preocupada com a saúde da modelo e me enviou essas dicas de reeducação alimentar (que eu só segui no começo) que deram certo!

1. Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.

Exemplos:

.Substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
.Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
.Substitua a manteiga pelo óleo de soka ou azeite de oliva.
.Substitua doces, bombons por frutas.
.Substitua massas por verduras e legumes
.Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.
.Substitua alimentos fritos pelos cozidos
.Substitua alimentos cozidos por crus, quando possível.
.Substitua o leite integral pelo desnatado.

Estes são apenas alguns exemplos de substituições dentre as muitas que podemos fazer para a mudança de nossos hábitos alimentares, visando melhor saúde e maior qualidade de vida, sendo que o emagrecimento, perda de medidas, pele saudável e vital, virá como consequência dessas mudanças (reeducação alimentar).

Comida é um prazer e sabendo escolher bem os alimentos, não engorda e não faz mal.

Verde que te quero: Poucos vegetais superam 100 calorias por 100g. Eles possuem fibras com efeito saciante: um prato de vegetal a cada refeição ajuda a esquecer a sensação de fome.

Alerta com os temperos: O tempero pode aumentar consideravelmente as calorias. Duas colheres de sopa de maionese acrescentam quase 300 calorias ao seu prato. Uma colher de molho de tomate, ketchup, tem 100 calorias e a mostaarda, 75. Portanto, muito cuidado com os temperos. Saiba escolher os menos calóricos.

Um toque de ervas: As gorduras dão sabor aos alimentos, mas as ervas frescas podem substituí-las com pouquíssimas calorias, além de serem boas fontes de vitaminas e minerais.

Melhor Cru: A digestão de alimentos crus é mais difícil, o que causa a queima de mais calorias, além de ter um efeito saciante maior. Quando possível, tome sucos naturais.

Muita água: Beber água durante todo o dia ajuda a diminuir a fome e a acabar com as tentações. É também muito importante para evitar a desidratação durante os exercícios, seu melhor aliado para emagrecer.

Evite Frituras: Esqueça a frigideira da cozinha. Sempre há uma opção mais saborosa para cozinhar sem fritar os alimentos. As frituras multiplicam as calorias. Prefira sempre os alimentos cozidos.

Óleos Saudáveis: Você não deve deixxar de ingerir óleo. O que devemos fazer é escolher bem. Prefira os de origem vegetal, pela ordem: azeite de oliva, de canola, de gérmen e de cereais e soja.

Sacie a fome com fibras: À mesa, comece sempre sua refeição com uma bela salada. Quanto mais fibra, melhor.

Siga o ditado: Café da manhã como rei, almoço como príncipe e janta como mendigo.

2. Exercícios Físicos (1 hora ao dia).

Faça exercícios pelo menos três vezes por semana. É imprescindível... É como uma religião, uma vez que começa, não pode abandoná-la. É para a vida toda. Quem fica parado é pedra, pense nisto. O exercício é a garantia do êxito e de seu caminho a um corpo harmonioso e definido. Para que você goste do que irá ver diante do espelho. obs: Excesso de exercícios fazer mal à saúde e envelhecem as pessoas portanto, moderação.

DICAS DA ISABELA :P

1. Comam devagar, mastiguem muito. Sério, eu não consigo fazer isso, mas já vi resultado em amigas minhas!

2. Na hora de dormir, leve uma garrafinha com água. Sente na cama e beba água confortavelmente, com meia luz. Eu faço isso. Além de hidratar, acalma.

3. De vez em quando, faça exercícios caseiros como abdominais, flexões, corra pela casa, pule. Dá certo!

4. Quando for sair, se possível vá a pé ou de bicicleta. É legal e ainda da uma torneada nas pernocas.

5. Faça tudo isso com uma amiga. Fica bem mais divertido e uma da motivação para a outra!

Boooooom, é isso amargas, gostaram das dicas? rs Vamos emagrecer e ficar saudáveis JUNTAS? Garotas Amargas unidas, por um verão sem gordurinhas!

Beiiiiiiiiiiiijos de alface!